Suplementação
Para que serve a creatina: o que ela faz de verdade no corpo
Hormônio, anabolizante ou "coisa só pra quem levanta peso pesado": nenhum desses rótulos é verdade sobre a creatina. Creatina é uma substância que o próprio corpo…
Blog Peterson Mendes
Nutrição, treino e rotina na prática
Conteúdo sobre nutrição esportiva, emagrecimento, hipertrofia e desempenho, escrito para quem treina, trabalha e precisa de estratégia que funcione na vida real.
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Suplementação
Efeitos colaterais da creatina: mitos, riscos reais e o que a ciência mostra
Toda semana chega alguém no consultório perguntando se pode tomar creatina, e a maioria já vem com um…
Esporte e desempenho
O que comer antes de correr: treino curto, longo e prova
A pergunta chega quase sempre na véspera da prova, quando já é tarde pra testar qualquer coisa. E…
Emagrecimento
O que comer tomando Mounjaro (tirzepatida): o guia prático
A caneta tira a fome. Isso é ótimo pra quem passou a vida brigando com ela, e cria…
Hipertrofia
O que é nutrição esportiva e por que ela importa
Existe uma cena que se repete em toda academia em janeiro: a pessoa se matricula, compra roupa nova,…
Consultório
Quando procurar um nutricionista esportivo? 6 sinais
O momento certo de procurar um nutricionista esportivo quase nunca é aquele que a pessoa imagina. A consulta…
Emagrecimento
Alimentação saudável com pouco tempo pra cozinhar
Cozinhar todo dia é um luxo que a maioria das pessoas não tem. Entre trabalho, trânsito, treino e…
Consulta
Quer uma estratégia alimentar ajustada à sua rotina?
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