Você atende atletas de luta?

Sim. Tenho experiência com atletas de luta, incluindo ajuste de peso de categoria sem perder força e desempenho.

Como funciona para quem compete?

O plano considera calendário de treinos, provas e competições, ajustando a alimentação para os momentos que mais importam.

Ajuda com peso de categoria?

Sim. Dá para chegar no peso da categoria de forma planejada, preservando força e energia para competir.

Preciso levar exames?

Ajuda bastante. Exames recentes tornam a avaliação mais precisa, mas dá para começar sem eles e pedir depois se necessário.

Nutrição para luta · Jiu-jitsu, MMA, muay thai e boxe

Nutricionista para Atletas de Luta

Nutrição esportiva para lutador: corte de peso com segurança, gás pro treino puxado e recuperação entre as sessões. Experiência com atletas de luta, presencial na Barra da Tijuca e online.

Quero acompanhamento de luta

+3.800

pacientes acompanhados

Ex-Flamengo

nutricionista do clube

RJ + Online

presencial e a distância

Para quem é

Nutrição para lutador, do treino à pesagem

Cada modalidade de luta tem uma demanda diferente. O plano se ajusta ao seu esporte, ao seu peso de categoria e ao seu calendário de competição.

Jiu-jitsu

Energia pro rolê puxado, recuperação entre os treinos e corte de peso planejado pros campeonatos.

MMA

Preparação completa: força no físico, corte de peso e reidratação depois da pesagem.

Muay thai e boxe

Peso de categoria e gás pra aguentar todos os rounds sem apagar no fim.

Judô e wrestling

Bater o peso preservando força pra pegada, projeção e a luta no chão.

Corte de peso

Chegar no peso da categoria de forma planejada, sem perder força nem desidratar demais.

Competidor ou praticante

Do faixa-preta que compete ao aluno dedicado, plano no seu nível e na sua rotina.

O diferencial

Alimentação que aguenta o ritmo da luta

Desempenho na luta se constrói com corte de peso bem feito, energia e recuperação, tudo ajustado ao seu esporte.

Gás do primeiro ao último round

Combustível certo pro treino técnico, o físico e o dia da luta, sem apagar no fim.

Corte de peso sem perder força

Bater o peso da categoria de forma planejada, preservando massa magra e energia.

Recuperar entre treinos e campeonatos

Comer pra o corpo se reparar e você treinar forte de novo no dia seguinte.

Corte de peso

Corte de peso feito com cabeça

Corte de peso mal feito tira força, desidrata e derruba o desempenho na hora da luta. Planejado com antecedência, ele vira vantagem.

Planejado com antecedência

Começar o ajuste cedo, com margem, pra chegar leve e forte no dia da pesagem.

Reidratação depois da pesagem

A janela entre pesar e lutar é ouro. Repor água, sódio e carboidrato do jeito certo pra voltar ao peso de luta.

Segurança em primeiro lugar

Sem métodos radicais que colocam a sua saúde e o seu desempenho em risco.

Experiência real

Corte de peso de atletas de MMA de alto nível

Corte de peso de MMA é uma área que eu vivo na prática. Já cuidei da alimentação e do corte de peso de atletas de alto nível como Rodrigo Minotouro, Antônio Cara de Sapato e Raush Manfio, colocando lutador no peso da categoria com força pra competir. Nesse podcast com o Antônio Cara de Sapato eu abro os bastidores do corte de peso e o que funciona de verdade. É só dar o play.

Como funciona

Como funciona o acompanhamento

Um processo claro, pensado para entender o seu esporte e o seu momento antes de montar o plano. Sou Peterson Mendes, nutricionista esportivo (CRN 15101107) na Barra da Tijuca, e atendo atletas de luta e MMA nesse formato.

Agendamento pelo WhatsApp

Você manda mensagem, conta seu esporte e seu objetivo e marca a consulta, presencial ou online.

Avaliação completa

Analiso rotina, treinos, calendário de competição, peso de categoria, exames e composição corporal quando possível.

Plano alimentar individual

Feito pra sua fase e sua rotina, com os alimentos que você consegue comprar e preparar.

Três meses acompanhando o calendário

O acompanhamento são 3 consultas em 3 meses, com questionário de feedback a cada 15 dias. É por ele que eu acompanho peso, treino e proximidade da competição entre uma consulta e outra. No fim do ciclo sai um relatório.

Resultados

O que os pacientes falam

Excelente

ruaro
maio 14, 2026
Pet é um profissional que além de ter conhecimento, ele também envolve os clientes com carinho e sem cobrança pesada e chata. O programa alimentar é super flexível e envolve comida real com direito a tudo, porém balanceado. Muito show! Parabéns Pet

Rachel
abril 24, 2026
Sempre fui muito bem atendido. O Peterson é um excelente profissional. Já consegui perder 9kilos com a sua ajuda!

lucas
abril 20, 2026
Pet é muito atencioso e competente, estou gostando muito de todo resultado adquirido.

Iann
abril 25, 2026
Excelente. Já é meu nutricionista há muitos anos e, inclusive cuidou de mim na gestação. Para todas as idades e necessidades, Pet é o cara.

Helena
maio 13, 2026
Melhor nutri que já fiz acompanhamento, atencioso e comprometido com nosso resultado , disponibilidade para tirar dúvidas durante o processo . Excelente profissional , super recomendo

Cristina
maio 27, 2026
Nutri maravilhoso! Muito dedicado, um excelente profissional.

Adilza
maio 13, 2026
Nutricionista excelente, usa evidências científicas, orientações claras e diretas.

Olivia
abril 20, 2026
Profissional incrível! Já no primeiro mês de acompanhamento, tive resultados incríveis, tanto na balança quanto na percepção corpo! E isso fazendo uma readequação alimentar super personalizada, coerente com meu cotidiano e com nutrição real - tudo que a gente precisa pra ficar bem (em todos os aspectos). Fora que a consulta parece uma AULA, já que ele tem muito embasamento técnico. Dica fortíssima para quem quer um profissional humano, confiável e com credibilidade!

Samuel
maio 29, 2026

Dúvidas frequentes

Perguntas sobre nutrição para atletas de luta

Você atende jiu-jitsu, MMA, muay thai e boxe? +

Sim. Atendo atletas e praticantes de luta em geral: jiu-jitsu, MMA, muay thai, boxe, judô e wrestling. O plano se ajusta ao seu esporte e à sua fase.

Como funciona o corte de peso? +

O corte é planejado com antecedência pra você chegar no peso da categoria preservando força, e a reidratação depois da pesagem é montada pra você voltar ao peso de luta com energia.

Dá pra bater o peso sem perder força? +

Sim. Com o ajuste feito cedo e do jeito certo, dá pra chegar no peso da categoria sem detonar a força nem desidratar demais.

Atende quem treina sem competir? +

Sim, e é bem comum. Quem treina forte e quer mais energia, recuperação e composição corporal também se beneficia, mesmo sem mirar campeonato.

O atendimento é presencial ou online? +

Os dois. Presencial na Barra da Tijuca e online.

Pronto pra lutar no seu melhor peso e com energia?

Me chama no WhatsApp, a gente conversa sobre o seu esporte, seu peso de categoria e seu calendário, e monta a estratégia.

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