Esporte e desempenho
O que comer antes de correr de manhã cedo
O despertador toca às 5h, o treino é antes do trabalho, e sobra pouco tempo pra comer alguma coisa direito. Essa é a rotina de boa…
Blog Peterson Mendes
Nutrição, treino e rotina na prática
Conteúdo sobre nutrição esportiva, emagrecimento, hipertrofia e desempenho, escrito para quem treina, trabalha e precisa de estratégia que funcione na vida real.
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63 artigos publicados
Nutrição Clínica
Dieta para gordura no fígado: o que comer e o que evitar
Gordura no fígado costuma aparecer como achado de exame de rotina, sem sintoma nenhum, e assusta pela palavra…
Hipertrofia
Quantas refeições por dia para ganhar massa muscular?
Toda vez que o assunto é ganhar massa muscular, aparece a mesma regra: comer de 3 em 3…
Suplementação
Qual o melhor whey protein? Como escolher sem cair no hype
A prateleira de whey virou um labirinto: concentrado, isolado, hidrolisado, com colágeno, com creatina, sabor cookie, importado, nacional.…
Suplementação
Qual a melhor creatina? O que olhar e o que ignorar
Você entra pra comprar creatina e sai tonto: monohidratada, HCl, creapure, tamponada, com cafeína, com carboidrato, importada, nacional.…
Emagrecimento
Queda de cabelo com Mounjaro (tirzepatida): o papel da alimentação
O cabelo começa a cair uns dois ou três meses depois de começar a caneta. Vem no pente,…
Emagrecimento
Efeito rebote do Mounjaro (tirzepatida): como não recuperar o peso
A caneta acabou e você decidiu não renovar. Ou bateu a meta, ou o preço apertou, ou o…
Consulta
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