O que comer tomando Mounjaro (tirzepatida): o guia prático
A caneta tira a fome. Isso é ótimo pra quem passou a vida brigando com ela, e cria um problema novo: você come bem menos, então o pouco que entra passa a decidir o resultado. Duas pessoas perdem os mesmos 15 quilos e chegam em corpos completamente diferentes. Resumo Proteína entra primeiro em toda refeição, […]
Alimentação saudável com pouco tempo pra cozinhar
Cozinhar todo dia é um luxo que a maioria das pessoas não tem. Entre trabalho, trânsito, treino e filho, a conta não fecha. Aí a solução vira delivery cinco vezes por semana, com aquela sensação de que comer bem exige um estilo de vida que você não leva. O problema quase nunca é falta de […]
Cortar o arroz emagrece? O que a ciência mostra
Toda semana alguém senta na minha frente com a mesma dúvida em versões diferentes: preciso parar com o pão? Tenho que cortar o arroz? Doce nunca mais? A resposta é não. E o motivo vale a conversa. O que faz o peso cair Em 2005, um estudo publicado no JAMA acompanhou 160 pessoas divididas em […]
Jejum intermitente emagrece mesmo?
Jejum intermitente virou moda como método pra emagrecer. Fecha a janela de comida, come só das 12h às 20h, e o peso cairia sozinho. Quando a gente olha o que a ciência mostra, a história fica mais simples do que a promessa. Jejum intermitente emagrece mesmo? Jejum intermitente emagrece quando faz você comer menos ao […]
Metabolismo lento existe? O que a ciência mostra
Estudo da Science mostra que o metabolismo fica estável dos 20 aos 60 anos. Entenda o que realmente trava o emagrecimento e o que acelera seu gasto de energia.
Quantas calorias preciso comer pra emagrecer
Toda semana alguém pergunta quantas calorias precisa comer pra emagrecer, esperando um número fechado que sirva pra qualquer pessoa. Esse número não existe do jeito que a pergunta espera, e entender o motivo evita muita dieta genérica que não funciona. Resumo Um estudo com 109 pessoas por 12 meses mostrou que, ao perder 7,3kg, o […]
Mounjaro perde massa magra? Até 39%, veja como evitar
Uma pessoa aplicando ozempic. Peterson Mendes, nutricionista esportivo Rio de Janeiro