O cabelo começa a cair uns dois ou três meses depois de começar a caneta. Vem no pente, no ralo do banho, no travesseiro, e bate um susto: será que o Mounjaro está estragando meu cabelo? A resposta tem menos a ver com o remédio em si e mais com a forma como você está emagrecendo.
A queda de cabelo com Mounjaro é do remédio ou do emagrecimento?
Das duas coisas ligadas, e o peso da balança conta mais que o peso do remédio. Uma revisão sistemática de 2026 juntou os estudos e viu que semaglutida e tirzepatida têm as maiores taxas de queda entre os medicamentos GLP-1, e que a tirzepatida (o princípio ativo do Mounjaro), por causar mais emagrecimento, é a mais associada ao eflúvio telógeno, o tipo de queda ligado a um estresse no corpo. O efeito é dose-dependente e as mulheres parecem ser mais afetadas. O ponto central do estudo é que a perda de peso rápida aparece como o principal gatilho (Gupta e colaboradores, 2026). O fio cai muito mais pelo emagrecimento acelerado e pela comida insuficiente do que pelo remédio agindo direto no folículo. Por isso o mesmo problema aparece em dieta muito restritiva e em pós-operatório de cirurgia bariátrica, sem caneta nenhuma no meio.
O que é o eflúvio telógeno
O cabelo cresce em ciclos. A qualquer momento, a maior parte dos fios está numa fase de crescimento e uma parte pequena está numa fase de descanso, prestes a cair pra dar lugar a fio novo. Quando o corpo passa por um baque, e emagrecer rápido é um baque metabólico, ele empurra de uma vez muito mais fio pra essa fase de descanso. Umas semanas depois, todos esses fios caem juntos, e é aí que você percebe a queda.
A boa notícia está na natureza do processo: ele é temporário e reversível. O folículo não morreu, só entrou em pausa. Quando o gatilho é controlado e o corpo recebe o que precisa, o cabelo volta a nascer.
Onde a alimentação entra
O cabelo é feito de queratina, que é proteína. Quando você come muito pouco, e a caneta reduz bastante a fome, o corpo prioriza o que é vital e o cabelo entra no fim da fila. Faltando proteína e alguns micronutrientes, o folículo perde matéria-prima justamente no momento em que já está sob estresse pela perda de peso. Bebida no meio da semana piora essa conta, porque ocupa caloria sem entregar nutriente, assunto do post sobre álcool e Mounjaro.
Uma revisão sobre dieta e queda de cabelo mostra que deficiências de ferro, zinco e proteína estão entre as ligadas à queda, e recomenda investigar e corrigir o que estiver documentado como baixo (Guo e Katta, 2017). Na prática do emagrecimento com GLP-1, os suspeitos de sempre são proteína insuficiente, ferro baixo (comum em mulheres) e uma ingestão geral pequena demais pra sustentar funções que não são de sobrevivência imediata, como o crescimento do fio.
Como prevenir e reduzir a queda
O primeiro ajuste é a proteína. Manter a proteína alta durante todo o tratamento protege a massa muscular e dá matéria-prima pro cabelo ao mesmo tempo. Pra saber a sua meta, dá pra usar a calculadora de proteína diária. Esse é o mesmo cuidado que segura o músculo, que eu detalhei no post sobre por que o Ozempic e o Mounjaro tiram músculo junto com a gordura.
O segundo é não emagrecer rápido demais. Como o gatilho é a velocidade da perda, uma descida mais controlada agride menos o ciclo do cabelo. O terceiro é olhar os micronutrientes: ferro, zinco e vitamina D valem ser checados em exame, e a correção entra quando o valor está mesmo baixo, junto da conduta do seu médico. Fechar a alimentação com comida de verdade, densa em nutrientes, cobre boa parte disso sem depender de um monte de cápsula. É o mesmo princípio de priorizar proteína e alimentos que saciam que eu falo no post sobre o que comer tomando Mounjaro.
Visão do Pet
Sou o Peterson Mendes, nutricionista esportivo na Barra da Tijuca, e vejo a queda de cabelo ser tratada quase sempre como problema de dermatologista, quando na maior parte das vezes ela começa no prato. A pessoa está emagrecendo rápido, comendo pouco e sem proteína suficiente, e o cabelo é só o primeiro sinal visível de que o corpo está no vermelho de nutriente. Cuidar da alimentação durante a caneta resolve o cabelo e, de quebra, protege músculo, energia e o resultado lá na frente. O emagrecimento com saúde cuida do corpo inteiro, e o cabelo agradece junto.
Perguntas frequentes
Qual vitamina tomar para queda de cabelo com Mounjaro?
Suplementar sem saber o que está baixo costuma não resolver. O que mais aparece com queda de cabelo no emagrecimento rápido é falta de proteína, ferro e zinco, e o caminho é exame para ver o que realmente está faltando, com a correção vindo primeiro pela comida. Ferro em excesso sem deficiência faz mal, então essa conduta precisa de acompanhamento.
A queda de cabelo com tirzepatida é igual à do Mounjaro?
Sim, porque são a mesma substância. Tirzepatida é o nome do princípio ativo e Mounjaro é o nome comercial, então o quadro de queda ligado ao emagrecimento rápido é o mesmo.
A queda de cabelo com Mounjaro é permanente?
Não. Na maioria dos casos é um eflúvio telógeno, um tipo de queda temporária e reversível. O folículo entra em pausa por causa do estresse do emagrecimento rápido, e o cabelo volta a nascer quando o peso estabiliza e a alimentação melhora.
Quando a queda começa e quanto tempo dura?
Costuma aparecer de dois a três meses depois de uma perda de peso rápida e tende a melhorar sozinha alguns meses depois que o peso estabiliza. Ajustar proteína e nutrientes ajuda a encurtar esse período.
Tomar suplemento resolve a queda de cabelo do Mounjaro?
Só quando existe uma deficiência real. Suplementar ferro, zinco ou vitamina sem estar baixo não acelera o crescimento do cabelo. O que resolve na base é ingestão suficiente de proteína e de comida de verdade, e corrigir deficiências que apareçam no exame.
Como evitar a queda de cabelo tomando Mounjaro?
Manter a proteína alta durante todo o tratamento, não emagrecer rápido demais e garantir uma alimentação densa em nutrientes, com ferro, zinco e vitaminas cobertos. Um acompanhamento nutricional durante o uso da caneta previne boa parte do problema.
Leia também: por que você perde músculo com Ozempic e Mounjaro e o efeito rebote ao parar o Mounjaro.
Se você está usando Mounjaro ou Ozempic e o cabelo começou a cair, dá pra ajustar a alimentação comigo pra proteger o cabelo, o músculo e o resultado. Atendo presencial na Barra da Tijuca e online.
Referências
- Gupta AK, Talukder M, Bamimore MA, et al. GLP-1 therapies and hair loss: A systematic review of current evidence and implications for counseling. Science Progress, 2026. Acessado em 08/08/2026.
- Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical and Conceptual, 2017. Acessado em 08/08/2026.
Foto de capa: Juliana Stein no Pexels.