Peterson MendesAgendar consulta
Prato de comida saudável, nutrição para emagrecimento na Barra da Tijuca
Emagrecimento · Presencial e online

Nutricionista para Emagrecimento

Emagreça perdendo gordura e preservando músculo, com um plano ajustado à sua rotina e sem viver de restrição. Atendimento presencial na Barra da Tijuca e online.

Quero emagrecer com acompanhamento
+3.800
pacientes acompanhados
Ex-Flamengo
nutricionista do clube
RJ + Online
presencial e a distância
Para quem é

Nutricionista para emagrecimento, do jeito que funciona na vida real

Se você quer emagrecer mas já se cansou de dieta que não para em pé, o acompanhamento ajusta a alimentação ao seu objetivo e à sua rotina, sem fórmula mágica.

Já tentou de tudo

Fez várias dietas, perdeu peso e recuperou. Aqui o foco é o que se mantém.

Quer perder gordura, não músculo

Emagrecer preservando a massa magra, para não ficar flácido e sem força.

Tem rotina corrida

Plano que cabe no seu dia, com o que dá para comprar e preparar.

Usa Mounjaro ou Ozempic

Acompanhamento para emagrecer com a caneta sem perder músculo.

Treina e quer definir

Alimentação que ajuda a secar mantendo o desempenho no treino.

Quer resultado que dura

Sair do efeito sanfona e manter o peso no longo prazo.

Por que a maioria falha

O problema das dietas da moda

Dieta muito restritiva até funciona no começo, mas é difícil de manter e costuma cobrar caro depois.

Cortar tudo

Tirar grupos inteiros de alimentos gera compulsão e não se sustenta.

Perder rápido demais

Perda muito acelerada leva junto água e músculo, não só gordura.

Fome o dia inteiro

Plano que te deixa com fome constante é plano que você vai abandonar.

Mounjaro e canetas

Emagrecendo com Mounjaro? O músculo precisa de atenção

As canetas como Mounjaro e Ozempic emagrecem, mas parte do peso perdido é músculo. Com proteína suficiente e treino, você perde gordura e preserva a massa magra.

Boa parte pode ser músculo

Em estudos, uma fração relevante do peso perdido com as canetas veio da massa magra, não da gordura. Entenda no artigo sobre Ozempic, Mounjaro e perda de músculo.

A solução é simples

Proteína bem distribuída e treino de força durante o uso protegem o músculo. Veja quanta proteína comer para não perder massa.

O diferencial

Emagrecer preservando músculo

A diferença de emagrecer com um nutricionista esportivo é que o plano protege sua massa magra enquanto você perde gordura.

Proteína suficiente

A quantidade certa de proteína ao longo do dia sustenta o músculo mesmo no déficit.

Treino de força a favor

O plano se encaixa no seu treino, para o corpo ter motivo de manter o músculo.

Déficit inteligente

Cortar calorias na medida certa, sem o exagero que detona a massa magra.

Como funciona

Como funciona o acompanhamento

Um processo claro, pensado para entender você antes de montar qualquer plano. Sou Peterson Mendes, nutricionista esportivo (CRN 15101107) na Barra da Tijuca, e esse é o processo que uso com quem busca emagrecimento.

1

Agendamento pelo WhatsApp

Você manda mensagem, conta seu objetivo e marca a consulta, presencial ou online.

2

Avaliação completa

Analiso rotina, histórico, exames e objetivos, com avaliação de composição corporal quando possível.

3

Plano alimentar individual

Feito para a sua vida, com os alimentos que você consegue comprar e preparar.

4

Três meses de ajuste

São 3 consultas em 3 meses. A cada 15 dias você responde um questionário de feedback e eu corrijo o plano conforme o peso e a rotina reagem. No fim sai um relatório do período.

Para acompanhar os números em casa, use a calculadora de gasto calórico e a calculadora de percentual de gordura. Elas ajudam a estimar o ponto de partida e a acompanhar a evolução entre as consultas.

Resultados

O que os pacientes falam

  • Nutricionista excelente, usa evidências científicas, orientações claras e diretas.

    Olivia Mosqueira Avatar Olivia
    abril 20, 2026

    Excelente Profissional. Resultados incríveis em pouco tempo!

    Renan Miranda Avatar Renan
    maio 26, 2026

    excelente profissional! meus resultados evoluíram muito. recomendo pra todos

    ana elisa fadista Avatar ana
    maio 14, 2026

  • Melhor nutri que ja fui. Monta dietas balanceadas e utilizando alimentos que você tem costume de comer. Meu cut ta fluindo perfeitamente bem. Recomendo muito!!!!

    Henrique Zucolotto Avatar Henrique
    maio 14, 2026

    Peterson é um profissional de muita excelência! Sempre muito atencioso e dedicado com seus pacientes! E claro, é extremamente competente! Meus resultados evoluíram consideravelmente com ele. Certamente, é um dos melhores nutricionistas do Brasil!

    Gabriel Andrade Avatar Gabriel
    maio 29, 2026

    Melhor nutri que já fiz acompanhamento, atencioso e comprometido com nosso resultado , disponibilidade para tirar dúvidas durante o processo . Excelente profissional , super recomendo

    Cristina Machado Panza Avatar Cristina
    maio 27, 2026

  • Excelente. Já é meu nutricionista há muitos anos e, inclusive cuidou de mim na gestação. Para todas as idades e necessidades, Pet é o cara.

    Helena Tupinambá Avatar Helena
    maio 13, 2026

    Excelente

    ruaro candido Avatar ruaro
    maio 14, 2026

    Pet é um profissional que além de ter conhecimento, ele também envolve os clientes com carinho e sem cobrança pesada e chata. O programa alimentar é super flexível e envolve comida real com direito a tudo, porém balanceado. Muito show! Parabéns Pet

    Rachel Ferreira Avatar Rachel
    abril 24, 2026
Dúvidas frequentes

Perguntas sobre emagrecimento com acompanhamento

Em quanto tempo vejo resultado emagrecendo? +
Depende do ponto de partida, mas com um plano sustentável dá para ver mudança já nas primeiras semanas. O foco é perder gordura de forma constante, não peso na balança de qualquer jeito.
Preciso cortar carboidrato para emagrecer? +
Não. Dá para emagrecer comendo carboidrato na quantidade certa. O que importa é o total do dia e a qualidade da alimentação, não cortar um grupo inteiro de alimentos.
Vou perder músculo ao emagrecer? +
Não, se o plano for bem feito. Com proteína suficiente e treino de força, a perda de peso fica concentrada na gordura e o músculo é preservado.
Uso Mounjaro ou Ozempic, você atende? +
Sim. O acompanhamento ajuda quem usa as canetas a emagrecer sem perder massa muscular, com proteína adequada e treino de força.
O atendimento é presencial ou online? +
Os dois. Presencial na Barra da Tijuca e online, com o mesmo padrão de acompanhamento.
Quanto custa a consulta? +
O valor é passado no primeiro contato pelo WhatsApp. A consulta inclui avaliação e plano individual, sem cobranças escondidas. Veja a faixa de valores em quanto custa a consulta.
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Peterson Mendes

Pronto para emagrecer com um plano que funciona?

Me chama no WhatsApp, a gente conversa sobre o seu objetivo e monta um plano para você perder gordura sem perder músculo.

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