Peterson MendesAgendar consulta
Luvas de boxe, nutricionista para atletas de luta e jiu-jitsu na Barra da Tijuca
Nutrição para luta · Jiu-jitsu, MMA, muay thai e boxe

Nutricionista para Atletas de Luta

Nutrição esportiva para lutador: corte de peso com segurança, gás pro treino puxado e recuperação entre as sessões. Experiência com atletas de luta, presencial na Barra da Tijuca e online.

Quero acompanhamento de luta
+3.800
pacientes acompanhados
Ex-Flamengo
nutricionista do clube
Todo o Brasil
presencial no Rio e online
Para quem é

Nutrição para lutador, do treino à pesagem

Cada modalidade de luta tem uma demanda diferente. O plano se ajusta ao seu esporte, ao seu peso de categoria e ao seu calendário de competição.

Jiu-jitsu

Energia pro rolê puxado, recuperação entre os treinos e corte de peso planejado pros campeonatos.

MMA

Preparação completa: força no físico, corte de peso e reidratação depois da pesagem.

Muay thai e boxe

Peso de categoria e gás pra aguentar todos os rounds sem apagar no fim.

Judô e wrestling

Bater o peso preservando força pra pegada, projeção e a luta no chão.

Corte de peso

Chegar no peso da categoria de forma planejada, sem perder força nem desidratar demais.

Competidor ou praticante

Do faixa-preta que compete ao aluno dedicado, plano no seu nível e na sua rotina.

O diferencial

Alimentação que aguenta o ritmo da luta

Desempenho na luta se constrói com corte de peso bem feito, energia e recuperação, tudo ajustado ao seu esporte.

Gás do primeiro ao último round

Combustível certo pro treino técnico, o físico e o dia da luta, sem apagar no fim.

Corte de peso sem perder força

Bater o peso da categoria de forma planejada, preservando massa magra e energia.

Recuperar entre treinos e campeonatos

Comer pra o corpo se reparar e você treinar forte de novo no dia seguinte.

Corte de peso

Corte de peso feito com cabeça

Corte de peso mal feito tira força, desidrata e derruba o desempenho na hora da luta. Planejado com antecedência, ele vira vantagem.

Planejado com antecedência

Começar o ajuste cedo, com margem, pra chegar leve e forte no dia da pesagem.

Reidratação depois da pesagem

A janela entre pesar e lutar é ouro. Repor água, sódio e carboidrato do jeito certo pra voltar ao peso de luta.

Segurança em primeiro lugar

Sem métodos radicais que colocam a sua saúde e o seu desempenho em risco.

Experiência com atletas de luta

Corte de peso de atletas de MMA de alto nível

Corte de peso de MMA é uma área que eu vivo na prática. Já cuidei da alimentação e do corte de peso de atletas de alto nível como Rodrigo Minotouro, Antônio Cara de Sapato e Raush Manfio, colocando lutador no peso da categoria com força pra competir. Nesse podcast com o Antônio Cara de Sapato eu abro os bastidores do corte de peso e o que funciona de verdade. É só dar o play.

Como funciona

Como funciona o acompanhamento

Um processo claro, pensado para entender o seu esporte e o seu momento antes de montar o plano. Sou Peterson Mendes, nutricionista esportivo (CRN-4 15101107) na Barra da Tijuca, e atendo atletas de luta e MMA nesse formato.

1

Agendamento pelo WhatsApp

Você manda mensagem, conta seu esporte e seu objetivo e marca a consulta, presencial ou online.

2

Avaliação completa

Analiso rotina, treinos, calendário de competição, peso de categoria, exames e composição corporal quando possível.

3

Plano alimentar individual

Feito pra sua fase e sua rotina, com os alimentos que você consegue comprar e preparar.

4

Três meses acompanhando o calendário

O acompanhamento são 3 consultas em 3 meses, com questionário de feedback a cada 15 dias. É por ele que eu acompanho peso, treino e proximidade da competição entre uma consulta e outra. No fim do ciclo sai um relatório.

Peterson Mendes, nutricionista esportivo, em atendimento
Quem te atende

Peterson Mendes

CRN-4 15101107

Sou nutricionista esportivo no Rio de Janeiro, com consultório na Barra da Tijuca e atendimento de nutricionista esportivo online para todo o Brasil. Fui nutricionista do futebol profissional do Flamengo e cuidei do corte de peso de atletas de MMA de alto nível.

Lutador que treina ou compete fora do Rio segue o acompanhamento online, por vídeo, com o plano no mesmo app do presencial. É pelo questionário a cada 15 dias que eu acompanho o peso e o quanto falta para a competição.

São mais de 3.800 pacientes acompanhados até aqui. Com lutador, o ponto de partida é o peso da categoria e a data da próxima luta.

Resultados

O que os pacientes falam

  • Melhor nutri que já fiz acompanhamento, atencioso e comprometido com nosso resultado , disponibilidade para tirar dúvidas durante o processo . Excelente profissional , super recomendo

    Cristina Machado Panza Avatar Cristina
    maio 27, 2026

    Excelente. Já é meu nutricionista há muitos anos e, inclusive cuidou de mim na gestação. Para todas as idades e necessidades, Pet é o cara.

    Helena Tupinambá Avatar Helena
    maio 13, 2026

    Excelente profissional!! Com ele com certeza chegamos ao nosso objetivo...super indico!!

    Vânia Carlos Avatar Vânia
    maio 26, 2026

  • O Peterson é um excelente nutricionista! Me auxiliou bastante na reeducação alimentar. Eu o recomendo.

    Sandra Saraiva Avatar Sandra
    abril 25, 2026

    Pet é muito atencioso e competente, estou gostando muito de todo resultado adquirido.

    Iann Baco Avatar Iann
    abril 25, 2026

    Peterson é um nutricionista extremamente capacitado, atualizado e comprometido com a realidade de cada paciente. Tenho 60 anos e tomo o medicamento tamoxifeno que bloqueia o estrogênio, por este motivo o desafio é muito maior para perda de peso . Iniciei um tratamento com ele que já está dando resultado em diminuição da gordura e aumento da massa muscular . Recomendo-o altamente, pois sua metodologia de acompanhamento é eficaz e ele de fato se importa com o bem estar dos seus pacientes. Obrigada Peterson! Seguiremos firmes 💪🏻

    Celia Velez Avatar Celia
    maio 28, 2026

  • Estou tendo resultados muito bons com o Dr Peter… nunca havia conseguido seguir uma dieta antes, agora está leve e fácil.

    Vanessa Viapiana Avatar Vanessa
    abril 20, 2026

    O melhor com folga

    Igor Carvalho Avatar Igor
    abril 22, 2026

    Excelente profissional de nutrição, com bastante conhecimento em outras áreas da saúde e saúde esportiva também. Possui boa estrutura na Barra da Tijuca e faz atendimento online também. Super recomendo!

    Hélio Kenzo Dino Avatar Hélio
    maio 14, 2026
Dúvidas frequentes

Perguntas sobre nutrição para atletas de luta

Você atende jiu-jitsu, MMA, muay thai e boxe? +
Sim. Atendo atletas e praticantes de luta em geral: jiu-jitsu, MMA, muay thai, boxe, judô e wrestling. O plano se ajusta ao seu esporte e à sua fase.
Como funciona o corte de peso? +
O corte é planejado com antecedência pra você chegar no peso da categoria preservando força, e a reidratação depois da pesagem é montada pra você voltar ao peso de luta com energia.
Dá pra bater o peso sem perder força? +
Sim. Com o ajuste feito cedo e do jeito certo, dá pra chegar no peso da categoria sem detonar a força nem desidratar demais.
Atende quem treina sem competir? +
Sim, e é bem comum. Quem treina forte e quer mais energia, recuperação e composição corporal também se beneficia, mesmo sem mirar campeonato.
O atendimento é presencial ou online? +
Os dois. O presencial é no consultório da Barra da Tijuca. O online é por vídeo e atende qualquer cidade do Brasil, e também brasileiros que moram fora. O plano sai no mesmo app e o acompanhamento segue o mesmo roteiro nos dois formatos.
Quanto custa o acompanhamento para atletas de luta? +
A consulta avulsa custa R$500. O plano de acompanhamento trimestral, com 3 consultas e ajuste do plano a cada 15 dias, custa R$1.200. O valor é o mesmo no presencial e no online. Aceito pix, dinheiro e cartão, com a avulsa em até 2x sem juros e o trimestral em até 3x sem juros.
O que está incluso no preço da consulta? +
A consulta avulsa (R$500) inclui a anamnese detalhada, a avaliação corporal por bioimpedância no consultório, o plano alimentar montado no mesmo dia e as orientações para o seu objetivo. O plano trimestral (R$1.200) são 3 meses de acompanhamento, com as consultas de retorno, as reavaliações corporais, o feedback a cada 15 dias, o suporte entre as consultas e um relatório no final do ciclo. O valor é o mesmo no presencial e no online.
Aceita plano de saúde? Dá nota fiscal para reembolso? +
Não trabalho com convênio nem plano de saúde, o atendimento é particular. Eu emito nota fiscal, e você pode usá-la para pedir reembolso ao seu plano, conforme as regras da operadora.
Tem bioimpedância e avaliação corporal? +
Sim. No consultório faço a avaliação por bioimpedância profissional, que mostra o percentual de gordura, a massa muscular, a hidratação e a taxa metabólica basal, e repito nas reavaliações do plano trimestral. No atendimento online, a avaliação segue o mesmo roteiro de objetivo, rotina, treinos e histórico, e a bioimpedância acontece só no consultório.
Como é a primeira consulta e quanto tempo dura? +
A primeira consulta dura cerca de 60 minutos. Começo pela anamnese, uma conversa sobre o seu histórico de saúde, o seu treino, a sua rotina e o que você come no dia a dia. Depois vem a avaliação, e o plano alimentar sai montado no mesmo dia, em cima do que você me contou.
Quem responde no WhatsApp? +
No horário comercial, quem responde é a minha secretária. Fora do horário comercial, sou eu mesmo que respondo.
Peterson Mendes

Pronto pra lutar no seu melhor peso e com energia?

Me chama no WhatsApp, a gente conversa sobre o seu esporte, seu peso de categoria e seu calendário, e monta a estratégia.

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