Hipertrofia · Presencial e online

Nutricionista para Hipertrofia

Ganhe massa muscular de verdade, com um plano que ajusta proteína, calorias e treino ao seu corpo. Presencial na Barra da Tijuca e online para todo o Brasil.

Quero ganhar massa

+3.800

pacientes acompanhados

Ex-Flamengo

nutricionista do clube

RJ + Online

presencial e a distância

Para quem é

Nutricionista para hipertrofia, do jeito que faz o músculo crescer

Se você treina para ganhar massa mas o resultado não vem, o problema quase sempre está na alimentação. O plano ajusta o que falta para o músculo crescer.

Quer ganhar massa

Construir músculo de forma consistente, sem virar gordura.

Come e não cresce

Acha que come muito, mas na conta certa falta o que importa.

Treina e não vê resultado

Treino bom que trava por falta de suporte na dieta.

É magro e quer volume

Estratégia para quem tem dificuldade de ganhar peso.

Quer ganhar limpo

Aumentar massa minimizando o ganho de gordura no processo.

Voltou a treinar

Retomar o ganho de massa depois de um tempo parado.

O que muda o jogo

O que realmente faz o músculo crescer

Ganhar massa não é comer muito de qualquer jeito. É proteína, calorias e treino andando juntos.

Proteína na medida certa

A quantidade e a distribuição que sustentam a construção muscular.

Calorias para construir

Um leve superávit calculado, para crescer sem exagero de gordura.

Comida em volta do treino

Energia antes e recuperação depois, para render e crescer.

Calcule uma referência com a calculadora de proteína diária e veja uma dose estimada na calculadora de creatina. Os resultados ajudam a organizar o plano junto com treino, rotina e objetivo.

Como funciona

Como funciona o acompanhamento

Um processo claro, pensado para entender você antes de montar qualquer plano.

Agendamento pelo WhatsApp

Você manda mensagem, conta seu objetivo e marca a consulta, presencial ou online.

Avaliação completa

Analiso rotina, histórico, treinos, exames e objetivos, com avaliação de composição corporal quando possível.

Plano alimentar individual

Feito para a sua vida, com os alimentos que você consegue comprar e preparar.

Acompanhamento contínuo

Retornos e ajustes conforme seu corpo e sua rotina mudam.

Resultados

O que os pacientes falam

Tenho 52 anos e 11 meses, Iniciei meu tratamento com.o Pet estava com 110klg em dois anos , consegui chegar em 87klg com 3% de gordura. O Pet tem um tratamento individualizado com uma dieta personalizada . No meu caso fomos além pois disputar uma etapa do carioca de fisiuculturismo. Hoje estamos iniciando um novo projeto,.onde objetivo e se manter com 7% de gordura

João
maio 29, 2026
Excelente profissional, sabe entender os objetivos do paciente. Fera!

Márcio
maio 12, 2026
Nutricionista excelente, usa evidências científicas, orientações claras e diretas.

Olivia
abril 20, 2026
Excelente profissional de nutrição, com bastante conhecimento em outras áreas da saúde e saúde esportiva também. Possui boa estrutura na Barra da Tijuca e faz atendimento online também. Super recomendo!

Hélio
maio 14, 2026
Pet é um profissional que além de ter conhecimento, ele também envolve os clientes com carinho e sem cobrança pesada e chata. O programa alimentar é super flexível e envolve comida real com direito a tudo, porém balanceado. Muito show! Parabéns Pet

Rachel
abril 24, 2026
A evolucao com Peterson e a melhor possivel , nao teria eu evoluir sem ele . So tenho a agradecer ... muito obrigado ..

nebatin
maio 14, 2026
Peterson é um profissional de muita excelência! Sempre muito atencioso e dedicado com seus pacientes! E claro, é extremamente competente! Meus resultados evoluíram consideravelmente com ele. Certamente, é um dos melhores nutricionistas do Brasil!

Gabriel
maio 29, 2026
O Peterson é um excelente nutricionista! Me auxiliou bastante na reeducação alimentar. Eu o recomendo.

Sandra
abril 25, 2026
Nutri maravilhoso! Muito dedicado, um excelente profissional.

Adilza
maio 13, 2026

Experiência real

Do palco do fisiculturismo pro seu treino

Fisiculturismo é a nutrição levada ao nível mais fino de ajuste. Acompanho atletas competitivos do esporte, entre eles Isaac Balbi, atleta IFBB Pro, e Vinicius Exaltação, do fisiculturismo clássico. No palco, cada grama de carboidrato e cada semana de superávit têm hora certa, e é esse raciocínio que eu trago pro plano de quem treina musculação: a precisão do atleta, sem os extremos da preparação de campeonato. Nesse podcast com o Isaac eu abro os bastidores dessa preparação. É só dar o play.

Os números

A matemática do ganho de massa

Ganhar músculo tem conta. Esses são os números que eu uso como ponto de partida no consultório.

Superávit de 200 a 300 kcal

Comer um pouco acima do gasto é o que constrói músculo. Muito acima disso só acelera a gordura. Descubra o seu gasto na calculadora de gasto calórico.

Proteína: 1,6 a 2,2g por kg

Dividida em 4 a 5 refeições ao longo do dia. A calculadora de proteína mostra a sua faixa exata em segundos.

Creatina e sono

De 3 a 5g de creatina todo dia (a dose certa está na calculadora de creatina) e 7 a 9 horas de sono, que é quando o músculo estimulado no treino é construído.

Dúvidas frequentes

Perguntas sobre ganho de massa muscular

Preciso comer muito para ganhar massa? +

Precisa comer o suficiente, não exagerar. Um superávit leve e calculado constrói músculo sem virar gordura. Comer demais só engorda.

Quanto de proteína por dia? +

Em geral entre 1,6 e 2,2 g por quilo de peso, distribuída ao longo do dia. O valor exato depende do seu peso, treino e objetivo.

Dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo? +

Em alguns casos sim, principalmente em quem está começando ou voltando. Para a maioria, focar em uma coisa de cada vez rende mais.

Preciso de suplemento? +

Não é obrigatório. Suplemento ajuda a bater a meta de proteína quando a comida não dá conta, mas a base é a alimentação.

O atendimento é presencial ou online? +

Os dois. Presencial na Barra da Tijuca e online para todo o Brasil, com o mesmo padrão de acompanhamento.

Em quanto tempo vejo resultado no ganho de massa? +

Mudança visível no espelho costuma aparecer entre 8 e 12 semanas de treino e dieta consistentes. Um ritmo realista fica entre 1 e 2kg de massa magra nos primeiros meses, mais lento em quem já treina há anos.

Dá pra ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo? +

Em iniciantes, em quem volta de uma pausa e em quem está com percentual de gordura alto, dá sim, é a chamada recomposição corporal. Em quem já é treinado e magro, o caminho mais eficiente é alternar fases de ganho e de definição.

Pronto para ganhar massa com um plano que funciona?

Me chama no WhatsApp, a gente conversa sobre o seu objetivo e monta um plano para você construir músculo de verdade.

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