Boa parte das pessoas que chegam aqui no consultório já tentou de tudo. Dieta da moda, corte radical, semana inteira comendo folha. Funciona uns dias, a pessoa não aguenta, larga, e ainda sai com a sensação de que faltou força de vontade.
Vou te contar como eu enxergo isso depois de muito tempo atendendo.
Emagrecer é energia e comportamento
No fundo, emagrecimento é uma questão de energia e de comportamento. Você precisa gastar mais do que consome ao longo do tempo. Parece simples, e é. O que complica é a vida real: a correria, o cansaço, o final de semana e a vontade de compensar quando sai do plano.
Por isso dieta maluca não dura. Ela briga com a sua rotina. Quanto mais restrita e esquisita, mais rápido você abandona e volta pra estaca zero.
O plano tem que caber na sua vida
O que funciona de verdade é um plano alimentar que você consiga seguir num dia normal, com as comidas que você gosta, ajustado na quantidade certa. Sem prato triste e sem proibir tudo. Quando a comida é possível, você mantém. Quando você mantém, o resultado aparece e fica.
Um exemplo do consultório
Tive uma cliente que dizia odiar nutricionista, porque sempre recebia aquela dieta maluca impossível de seguir. Na primeira consulta ela estava bem descrente. A gente não inventou nada radical, só ajustou as quantidades e organizou a rotina dela. Da primeira pra segunda consulta ela perdeu peso e até o colesterol, que estava bagunçado, melhorou bastante. O corpo dela sempre funcionou, o que faltava era um plano possível.
Constância vale mais que perfeição
A melhor dieta é a que você consegue manter. Uma alimentação 80% bem feita, sustentada o ano todo, ganha de longe da dieta 100% perfeita que dura duas semanas.
E se além de emagrecer você treina pra ganhar músculo, dá uma olhada no post sobre quanta proteína pra ganhar massa.
Se você cansou de recomeçar toda segunda-feira e quer um plano que caiba na sua vida, me chama no WhatsApp. A gente faz sua avaliação aqui na Barra da Tijuca e monta junto.